jak fajnie

[...] %-) i węgli tyle 88-O. Mam jesc tyle niezależnie od tego czy DT czy DNT? Rano zarzucę planem i fajnie gdyby znow ktos z szefostwa znalazł chwilkę i dał więcej wskazówek jak to konkretnie widzi co bym miała zarys jak to będzie i jaki jest mozliwy w tym wszystkim cel;-) co mi wolno a co nie%-) poki co idę spac bom w szoku |-O%-) buziaki [...]

[...] bo nie wiedziałam za dużo, ale na chwilę obecną już wiem i bardzo jej za to dziękuję };-) Mass chyba faktycznie, racja :-)) UNKNOVVN właśnie działam działam bo wiem już co i jak :-D Micha z dziś: 11 DZIEŃ Założenie 1800 kcal, BWT % 30/40/30 135B,60T,180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16b1842de91a44c5ab20cdf1f717a589.PNG + 4x pokrzywa, 2x zielona [...]

Mel no fajnie było - ale tak jak piszę staram się dokładać ile mogę, ale nie kosztem techniki /-)_ Życzę Ci wytrwałości w Twoim jutrzejszym treningu :-)) Monia, Ruda %-)po bananie to człowiek od razu dostaje powera %-) on ma magiczną moc :-D ostatnio jem je na potęgę, po każdym treningu muszę go mieć \-) a pomyśleć, że zawsze unikałam bo to chore [...]

[...] jedzeniu, nie wie co to jest umiar i chce pochłonąć po prostu od razu wszystko kosztem czego sumienie później nieziemsko zadręcza... @@-) 2KKA - witam u siebie, miło mi ;-) jak coś zawsze możesz zagadać, trudny to problem, ale trzeba walczyć. Ja się staram a jak mam słabszy dzień niestety spada to na Was i muszę się wygadać %-) wtedy mi lżej [...]

[...] że najwięcej pomogło mi uregulowanie hormonów, zmiana dawki bardzo ruszyła redukcję na przód, jeśli chodzi o suplementy-dostałam ich pokaźną dawkę więc trudno oddzielić co jak wpływa. Suple od sponsora: l-karnityna- działanie jakie zauważyłam to zwiększona potliwość podczas treningów. ZMA- z tego suplementu jestem bardzo zadowolona, wcześniej [...]

[...] dalej. Szalał nie będę chociaż bardzo kusi:) PODCIĄGANIE ŚREDNIM NACHWYTEM l. serii - 3 l. powtórzeń - 24/9/12 (+2/-2/+0) ciężar - cc/6,25 kg/cc (+1,25) uwagi - nie wiem jakim cudem ale znów rekord poprawiłem:) muszę pilnować żeby były tylko siłowe bo zauważyłem że nieświadomie, delikatnie pomagam sobie ruchem ciała WIOSŁOWANIE SZTANGĄ l. [...]

Nadrobilem pare stron, bo teraz mam mniej czasu i tak co jakis czas jak go znajde troche to nadrabiam dzienniki. Skoro wyglad ne jest priorytetem to ok, wkoncu wyniki silowe i kondycyjne w gore a konkretnie fajnie drazek poszedl :) Przejrzalem tez ten trening co 11 x w tygodniu, on mowisz dobrze by przygotowal pod testy sprawnosciowe do WAT'u?Czy [...]

[...] mocna co się przyda bo wydaje mi się że na treningach mma to właśnie stójki mało się robi W amatorce naprawdę dużo można osiągnąć no i gdzieś Cię muszą zauważyć;) zobaczymy jak to będzie, jak zdrowie dopisze i pieniędzy nie zabraknie to mam nadzieję coś powalczyć:) vixen3 - o tym samym:) dawniej też go słuchałem ale teraz zmieniłem gatunek [...]

fajnie napisane. Zaproponowane rozwiazania bardzo ciekawe. Najwiazniejsze co wylapalem i stosuje z powodzeniem, to nie zakazywanie sobie, mieszczenie sie w makro i male porcje "smieci". Nawet 3-4 glupie chipsy, potrafia poprawic Humor jak juz sie nie moge patrzyc na czysta miche ;).

no tak macie racje fatu moze jakos duzo nie ma, ale jak dla mnie troche go jest... gdyby nie boczki(tu pewno jakies problemy z kortyzolem albo insulina nie wiem, bo nawet na redkcji wszedze było chudo a boczki nadal były) i szczerze powiem ze klata na drugim miejscu gdzie mam chyba najwiecej fatu a na dodatek takie jakby odstajace suty gdydby nie [...]

na ostatnim zdjęciu fajnie widać jak szpila dodaje szyku :-) może to niezdrowe itd, ale dla mnie nogi od razu lepiej wyglądają :-)

Dampaz najważniejsze, że bez presji :-D Jadę sprawdzić przede wszystkim progres na przeszkodach i powalczyć z głową na "latającym" :-) Zobaczymy jakie są słabe strony i nad czym popracować :-) Szajba %-) Przede wszystkim jest spresonalizowana, od IHS nie ma szans takiej dostać ;-) Zresztą ja bym i tak wolała czapkę z daszkiem, bo koszulki są w [...]

Gosik konkursy zwykle były fajne, szczególnie jak prowadzili forumowicze. Niestety ciągle nam ktoś psuł zabawę. 13.11 środa Dziś zrobiony rano trening siłowy, po południu bieganie, a wieczorem rolowanie i rozciąganie. Na długi bieg nie było szans, więc zrobiłam rozbieganie i 10x 100m, a długi spróbuje upchnąć w piątek, choc będzie to bardzo trudne [...]

[...] fajny, gęsty, do jedzenia łyżką a nie do picia :-D Zdaje sobie sprawę, że to maranie wygląda przy racuchach ale dużo zdrowsze jest ;-) Oczywiście oprócz zieleniny w płynie był jeszcze wczoraj rosół i kotlet z ziemniakami %-) Niestety najlepiej czuje się właśnie po koktajlach, wtedy fajnie lekko się biega. Po typowym jedzeniu to jak słoń ;-)

a propos odcisków to ja zwykle nie robię, ale czasami jak mi akurat wpadnie w ręce to pilnikiem elektrycznym do stóp przejadę (scholl velvet smooth), fajnie ścina i dosyć precyzyjnie można nim podziałać na wystające elementy nie podrażniając skóry wokół

[...] i równie łatwo ją sprzedać więc problemu nie widzę. to prawda, nie miałem problemu ze sprzedażą żadnego rowerka ani fotelika, z tym, że u mnie to zawsze sprzedaję dopiero jak już druga córka wyrośnie :-D kupując starszej też jest fajnie bo cenę można jakby na 2 podzielić |-) - polecam takie podejście do tematu o ile będziesz miała gdzie [...]

Fajnie się czytało! Jak relacja z urlopu trochę...

[...] na marsz, pierwsza podyktowana koniecznością ściągnięcia kurtki, bo ciepło było. Co ciekawe na odcinku z betonowymi płytami tempo miałam 6:30-6:40 więc praktycznie takie jak przed ciążą a wcale jakoś szybko czy męcząco nie było @@-) Będzie się trzeba porządnie zabrać za szybsze bieganie w przyszłym roku. Wrzucam też wykresiki, strefy bo to [...]

[...] Tętno 160 może się wydawać wysokie, ale dla mnie to bieg spokojny (zresztą podobnie wyszło na badaniach wydolnościowych). Oczywiście przez cały dzień ładna pogoda, ale jak wysłam biegać to zaczeło padać %-) /SFD/2020/5/27/1f720545d85e42bdbe880346eb90b2b8.jpg /SFD/2020/5/27/d006f9c653384199856877107cca53a7.jpg [...]

Viki chyba ma trochę inne spojrzenie na "bycie w ciąży". Po czasie negatywy się zacierają i fajnie się wspomina wielki brzuch i małego berbecia, ale ogólnie wcale nie jest kolorowo, szczególnie, jak się lubi aktywny tryb życia i nie chce z niego rezygnować.